BMI計算とは？
BMI（Body Mass Index：ボディマス指数）は、身長と体重から算出される肥満度を表す国際的な指標です。世界保健機関（WHO）が定めた国際基準であり、成人の健康状態を評価する際に広く使用されています。
日本人の場合、BMI 22が最も病気にかかりにくいとされています。これは日本肥満学会が大規模な疫学調査に基づいて定めた基準で、このBMI値を「標準体重」の基準として採用しています。
BMIは1835年にベルギーの数学者アドルフ・ケトレーによって考案されました。計算が簡単で特別な機器を必要としないため、健康診断や医療現場で広く活用されています。
ただし、BMIには限界もあります。体脂肪と筋肉を区別できないため、アスリートや筋肉量の多い方は実際より高めの数値が出ることがあります。より正確な体組成を知りたい場合は、体脂肪率の測定も併せて行うことをお勧めします。
BMIの計算方法
日本肥満学会のBMI判定基準
| BMI値 | 判定 | 健康リスク |
|---|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（やせ型） | 栄養不足、免疫力低下 |
| 18.5〜25未満 | 普通体重 | 最も健康的な範囲 |
| 25〜30未満 | 肥満（1度） | 生活習慣病リスク上昇 |
| 30〜35未満 | 肥満（2度） | 高血圧・糖尿病リスク大 |
| 35以上 | 肥満（3度以上） | 医療的介入が必要 |
計算例：身長170cm、体重65kgの場合
BMI = 65 ÷ (1.70 × 1.70) = 65 ÷ 2.89 = 22.5（普通体重）
使い方ガイド
身長を入力
cm単位で入力。例：170cm、165.5cmなど。小数点以下も入力可能です。
体重を入力
kg単位で入力。朝起きてすぐの測定値が最も正確です。
計算ボタンをクリック
BMI値、判定結果、標準体重、標準体重との差が表示されます。
活用シーン
- 毎日の健康管理・体重記録
- 健康診断前の自己チェック
- ダイエットの目標体重設定
- メタボリックシンドローム予防の指標
- 運動プログラム開始前の現状把握
- 妊娠前の適正体重確認
専門家のアドバイス
正確な測定のコツ
体重測定は「朝起きてトイレを済ませた後、朝食前」が最も正確です。同じ条件で毎日測定することで、体重の変動を正しく把握できます。
BMIだけでなく体脂肪率も重要
筋肉量が多いアスリートはBMIが高くても健康的な場合があります。逆に、BMIが正常でも体脂肪率が高い「隠れ肥満」の方もいます。
年齢による目標値の調整
65歳以上の高齢者の場合、BMI 22よりやや高め（23〜25程度）のほうが健康寿命が長いという研究結果もあります。
詳しい解説ガイド
BMI計算の歴史と意義
BMI（Body Mass Index）は、1835年にベルギーの数学者アドルフ・ケトレーによって考案されました。現代の医療において、BMIは計算が簡単で再現性が高く、大規模な疫学調査で有効性が実証されているため広く採用されています。
日本人のためのBMI基準
WHOの国際基準ではBMI 25以上を「過体重」としますが、日本肥満学会は日本人の体質を考慮し、BMI 25以上を「肥満」と定義しています。アジア人は欧米人と比較して同じBMI値でも内臓脂肪が蓄積しやすいためです。
BMIと健康リスクの関係
BMI 18.5未満は栄養不足や免疫力低下のリスク、18.5〜25は最も健康的な範囲、25以上は2型糖尿病、高血圧、心臓病などのリスクが上昇します。
より正確な健康評価のために
BMIに加えて、体脂肪率（男性15-25%、女性20-30%が標準）、ウエスト周囲径（男性85cm未満、女性90cm未満）も確認することをお勧めします。
よくある質問（FAQ）
BMI 22が理想とされる根拠は何ですか？
筋肉質な人でもBMIは正確に測れますか？
子供のBMIも同じ計算式で良いですか？
BMIを下げるための効果的な方法は？
BMIが正常でも健康に問題がある場合は？
参考情報・外部リンク
BMI計算についてさらに詳しく知りたい方は、以下の公式サイトもご参照ください：
関連する計算ツール
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